Saludable
TIPS DE ALIMENTACION
A Para mantener una alimentación saludable y equilibrada, la clave es la variedad, moderación e hidratación adecuada, siguiendo las pautas de organismos de salud como la OMS y los CDC.
poque alimentarse bien?
Alimentarse bien es fundamental porque la comida es el combustible y los ladrillos de construccion de tu cuerpo.
Una dieta nutritiva y balanceada impacta directamente en tu salud física y mental a corto y largo plazo.
FRUTAS Y VERDURAS
tips alimentación
Prioriza Frutas y Verduras
Base de tu dieta: Las frutas y verduras deben ser la base de tu alimentación, ya que son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
Variedad de colores: Incluye una amplia gama de colores para asegurar un espectro completo de nutrientes.
ejERCICIOS
Tips alimentación
Mejora la salud física y mental, aumenta la energía y previene enfermedades crónicas como diabetes y problemas cardíacos.
Granos Integrales y Proteínas
Tips alimentacion
Optar por producto integral en lugar de granos refinados, ya que facilitan la digestión.
Combina proteínas vegetales con proteínas animales
Hidratacion
Tips alimentacion
Mantente bien hidratado bebiendo agua a lo largo del día. Realiza cuatro comidas diarias en cantidades adecuadas y controla el tamaño de las porciones.
Reduce azucar
Tips de alimentacion
Reduce la sal y el azúcar, Limita el consumo de alimentos ricos en sal, azúcar o grasas. Reduce la cantidad de sal y azúcar en tus preparaciones caseras.e.
